In dit artikel geven we je handzame tips om te stoppen met roken en geld te besparen. Maar voordat we je goede tips geven om te stoppen met roken, gaan we eerst in op de belangrijkste nadelen van roken. Het helpt ontzettend om scherp te hebben welke goede redenen er zijn om te stoppen met roken.
Dit zijn de grootste nadelen van roken
De hoge kosten van sigaretten en tabak zijn voor veel mensen het belangrijkste minpunt aan roken. Voor veel rokers is geld besparen dan ook één van de belangrijkste motieven om geen sigaretten of shagjes meer aan te raken.
Logisch, want de jaarlijkse kosten van roken zijn voor matige rokers al snel €800 per jaar, terwijl mensen die stevig verslaafd zijn soms wel €1.500 tot €3.000 per jaar in hun dure hobby stoppen. Dat zijn natuurlijk bizarre bedragen. Stop je met roken, dan kun je je geld aan veel andere leuke dingen besteden!
We geven je een rekenvoorbeeld om te zien hoeveel geld je bespaart door te stoppen met roken.
Stel, je rookt gemiddeld een pakje per dag. Een pakje met 20 sigaretten kost gemiddeld €8,20.
- Per dag bespaar je dan €8,20.
- Per week is dat algauw €57,40.
- Per maand kom je uit op ongeveer €249.
- En per jaar is dat €2.993!
Een tweede nadeel van roken is dat dit enorm schadelijk is voor je gezondheid. Je conditie gaat flink achteruit. Door het teer en de kankerverwekkende stoffen die je inhaleert, heb je een aanzienlijk hogere kans om dodelijke ziektes (kanker) of COPD (een blijvende longaandoening) te krijgen. Wie stopt met roken, loopt na verloop van tijd een stuk minder risico op ziekten en ellende.
Ten slotte heeft roken nog enkele andere nadelen die het vermelden waard zijn. Je huid wordt grauw van roken, je krijgt sneller rimpels, je smaak wordt minder en ten slotte - ook dat is niet onbelangrijk - ruik je een stuk minder fris als je regelmatig rookt.
Hulpmiddelen bij het stoppen met roken
Een effectieve manier om stoppen met roken is door goede hulpmiddelen te gebruiken om ontwenningsverschijnselen te minimaliseren. Hierbij kun je denken aan nicotinekauwgom, die ervoor zorgt dat je nog wel enige tijd nicotine binnenkrijgt. Zo heb je minder last van nare ontwenningsverschijnselen.
Naast nicotinekauwgom zijn er tal van andere middelen om de vervelende gevolgen van acuut of geleidelijk stoppen met roken tegen te gaan. Zo kun je ervoor kiezen om een tijdje te vapen met een elektrische sigaret. Het voordeel van een e-sigaret is dat je de nicotine afgifte precies kunt instellen. Vervolgens verlaag je de dosering steeds zodat je langzaam afkickt.
Acupunctuur als middel om het roken vaarwel te zeggen
Een andere effectieve manier om te stoppen met roken is door gebruik te maken van acupunctuur. Hierbij krijg je op bepaalde plekken kleine prikjes met naalden, die ervoor zorgen dat specifieke zenuwen geactiveerd worden en je dus geen last meer hebt van bepaalde ontwenningsverschijnselen.
Veel zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur (of je krijgt een fikse korting), dus dit scheelt behoorlijk.
Stoppen met roken: cold turkey
De cold turkey methode is een stopmethode waarbij je zonder speciale hulpmiddelen het roken staakt. Cold turkey is, als je mentaal sterk in je schoenen staat en het besluit hebt genomen om écht te stoppen, de beste manier om het snelst door de moeilijk periode na het stoppen te komen.
Bereid je op meerdere manieren voor op de geplande stopdatum
- Belangrijk bij stoppen met roken is dat je je goed voorbereidt. Prik van tevoren een datum en leef naar die datum toe.
- In de periode voor de definitieve stopdatum is het aan te raden om alvast te minderen als het gaat om het gebruik van tabak of sigaretten. Zo help je je lichaam en geest om geleidelijk en stapsgewijs gewend te raken aan minder nicotine en minder sigaretten (of shagjes). Het is dan op de geplande stopdag een stuk eenvoudiger om, als het even kan cold turkey, te stoppen met roken.
- Een tip: zorg ervoor dat je elke keer als je zin hebt in een sigaret of peuk een glas water drinkt. De zin verdwijnt meestal binnen maximaal twee minuten, zeker als je een glas water drinkt. Een voordeel van water drinken bij zin is dat je hiermee je lichaam helpt om sneller te ontgiften.
Je kunt natuurlijk ook iets anders nemen dan water, zoals snoep. Maar het voordeel van water is dat het een stuk gezonder is dan snoep. Je komt dan ook niet aan in gewicht als je vanaf het begin kiest voor het drinken van water in plaats van voor snoep of eten. In water zitten geen calorieën en vetten, waardoor je goed op gewicht blijft. Daarbij is water natuurlijk een goedkoop alternatief.
Andere manieren om voorbereid te zijn op stoppen met roken
Zoals we al stelden vereist stoppen met roken een goed doordacht plan. Zorg er daarom voor dat je jezelf ook op andere niveaus voorbereid op het stoppen met roken.
- Rook je binnen? Zorg dan dat je in de aanloop naar de stopdatum geen peuken meer in huis rookt, maar alleen buiten.
- Doe ook alle asbakken weg die in of rond je huis staan. Zo wen je alvast aan het rookvrije leven dat voor de deur staat.
- Een tip is ook om mensen in je omgeving te vertellen dat je gaat stoppen met je slechte gewoonte. Denk hierbij aan je partner, collega's op je werk en familieleden. Dit is een extra stok achter de deur om het stoppen met roken te kunnen volhouden.
Op de dag dat je gaat stoppen met roken, is het verstandig om alles wat je aan het roken herinnert weg te gooien. Zorg dat je geen sigaretten, shag of tabak, vloeitjes, asbakken en aanstekers meer in huis hebt.
Het stoppen met roken volhouden: een paar nuttige tips
- Verder raden we aan om afleiding te zoeken. Een goede methode om je gedachten te verzetten, is door veel te gaan wandelen, te genieten van de mooie natuur en de omgeving en leuke dingen met je geliefden te gaan doen.
- Nog een goede tip is om een lijstje te maken met alle voordelen en jouw belangrijkste motieven om met roken te stoppen en dat ergens goed zichtbaar op te hangen in huis.
- Wat heel goed werkt bij het stoppen met roken geld besparen, is om een app te installeren die precies bijhoudt hoeveel sigaretten of peuken je niet hebt gerookt en wat je daarmee hebt bespaard. Je zult merken dat de teller snel oploopt en je klauwen met geld uitspaart als je gestopt bent.
- Vergeet hierbij niet om jezelf geregeld te belonen met een klein of groter presentje. Pin bijvoorbeeld aan het eind van elke week een deel van het bedrag dat je uitspaart. Dat geld kun je apart zetten voor een leuk weekendje weg, een etentje of voor een wat duurder cadeau dat je altijd al wilde hebben, maar waar je tot nu toe geen geld voor had.
Tal van manieren: kies de beste weg voor jou
Je ziet het: er zijn tal van manieren voor wie wil stoppen met roken. Geld besparen is een belangrijk voordeel. Maar ook een betere gezondheid is enorm stimulerend om deze stap te zetten.
Belangrijk is dat je een methode kiest die het beste bij jou als persoon past. In dit artikel hebben we diverse adviezen gegeven die je kunnen helpen om dit te bereiken. Kies de tips die jou aanspreken en waar je iets mee kunt. Succes en houd vol, want de beloning van stoppen met roken is groot!
Mara Giamboi
